一万个美丽的未来，抵不上一个精彩的身材。
——索菲亚?罗兰
为什么如今的人们都放弃跑步、瑜伽，而选择了HIIT？
火爆全球的维密超模小KK（KarlieKloss）本人就是最好的答案。年出生的小KK，在刚满18岁的时候，就凭借着大长腿、苗条身材揽下Dior的开场模特。凹凸有致的*金比例、优越的大长腿、纤细的手臂线条.....难怪被称为维密界的扛把子。不得不说这身材真的厉害啊！但就在去年，她嫁给富豪后，日子过得太滋润，就算是有比赛在身，也不可避免地胖了起来。试图用黑色压住肥肉，还是失败了....▼作为经常需要出镜，是什么让如今的她在短时间，打了个漂亮的回马枪呢？小KK的魅力让巨星霉霉很快成为了她的闺蜜▼小KK透露，她迅速恢复身材的秘诀，就是做HIIT，这也是她最爱的运动方式。不管当天吃了多高热量的食物，她会抽出20分钟做10组HIIT，及时燃脂，从一开始就扼杀脂肪停留和堆积。我上网一搜，发现不止小KK，还有维密超模、好莱坞女星、中国半个娱乐圈，都推荐HIIT极速瘦身。好莱坞谐星RebelWilson，一向以「吨位级」见称，用一个月的时间练HIIT，成功甩掉45斤！“对于没有大量时间，又想快速瘦下来的朋友来说，HIIT绝对是不二之选。”说这话的正是亚洲健身小姐、与*Ella同台健身的——陈思宇。因为她就是最好的受益者。从小胖妞到性感比基尼小姐身材以下为陈思宇自述。从小胖妞到前凸后翘的比基尼小姐HIIT变瘦的秘密就藏在这里曾经的我，每当工作一忙起来，根本挤不出哪怕30分钟的空闲健身（还没算上去健身房路上、换衣服），只能看着肥肉一点点长起来......当时我就纳闷：难怪就没有一种只用零碎时间、瘦得快、不累人、不反弹的减肥方法吗？在锲而不舍地搜查下，我终于找到早已风靡欧美的HIIT。（当时在国内未传开）来自世界各地的HIIT爱好者效果明显十足▼为什么HIIT的效果那么明显？当然是因为燃脂多又快！哈佛医学实验曾有研究表明，HIIT消耗的热量是其他运动的数倍，10分钟的HIIT慢跑1小时！最厉害的是，做完HIIT后的一整天，身体一直在燃烧脂肪和卡路里！因为HIIT有长达24小时的后燃效应，光是这点就秒杀了99%的运动！身体热量扫描图显示23小时后，HIIT依旧在燃脂▼根据《运动科学及医学》的一项实验表明：数名受试者（年龄约为22-33岁）在HIIT训练后的15个小时内，平均比休息日多消耗了大卡！大卡是什么概念？约等于两个麦当劳巨无霸汉堡！你可能很好奇，HIIT的运作原理是什么？首先，它让你在较短时间内，通过1-3组动作，大大提升心率，使得身体对氧气的需求增加，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气，因此产生超量耗氧的状态(EPOC），也称为后燃效应。简单来说，比如你要来一段长途旅行，汽油就相当于氧气，你给车加的油越多，马达带你走向的地方就有多远。因此，练完HIIT后的24小时，身体都处于高代谢状态，燃烧的脂肪总和远远超过跑步之类。美国医学教授研究结果▼这确实是当之无愧的瘦身王啊！而且，还不用练超过半个小时，每天只需花10分钟的零碎时间，徒手做3组动作，每次1.5分钟，组间休息30秒，就能达到快速瘦身的效果。难怪国际超模小KK说：“HIIT是我最爱的运动方式！”于是，当时我是跟着国外视频练，第一周先是从HIIT全身燃脂，第二周再到局部HIIT塑形（腿、背、腰腹、臀）。两个月下来，我瘦了20斤，最重要的是，我的胸不仅没有变小，还更挺翘饱满了，该瘦的地方瘦，该胖的地方胖。性感曲线的身材，挺拔姣好的体态，让我不仅能驾驭A字裙、紧身衣、礼服.....更是连最考验身材的比基尼都轻松hold住了。不用再担心衣服穿不下▼也根本不用挨饿，喝多一口奶茶都没有罪恶感。万一热量超标，回去及时练HIIT甩脂就行~后来我才知道，原来这只是开挂的开始......接着，我被选入国家队，代表国家参加国际韦德杯比基尼小姐比赛，连我都没想到，自己竟能打败天生有身材优势、前凸后翘的欧美选手，最终拿下冠*！那段时间，我可谓是“爆红”了（至少在自己以往的人生中），从此，我被称媒体誉为“亚洲健身小姐”。在健身行业深耕的8年内，我更加一发不可收研究出更适合东方人的HIIT，也成功创造了一个个案例。至今，我已经带动10万+普通女性平均减去6.2斤，练出蛮腰细腿，丰胸翘臀的S型身材，重获自信和魅力。如果有人问我：什么方法是最快、最美的瘦身方法？我会毫不犹豫推崇HIIT！亲测有效。了解让林心如、钟丽缇练出好身材的HIIT瘦身法识别